Публикувана: 7 март 2016, 10:09 ч.
Последно мнение: 29 май 2017, 12:36 ч.

Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 12

56 424
776
1

7 март 2016, 10:09 ч.

Мнения: 1 004

МОЖЕМ И БЕЗ ЦИГАРИ!!! И ДОРИ Е ПО-ХУБАВО!

УСПЕХ НА ВСИЧКИ, КОИТО ИСКАТ ДА ОТКАЖАТ ЦИГАРИТЕ! НЕ СЕ ПРЕДАВАЙТЕ!

Прочетете нашите истории и полезната информация в първия пост. Може да ви помогнат да се присъедините към нас!

Глупаво е да откажете цигарите заради пари. Едва ли ще станете по-богат. Направете го, за да сте здрав. Това е достатъчно разумен мотив като начало. Дори не е толкова важно, че ако не пушите, средно статистически бихте живели от 3 до 6 години повече. Важното е, че ако спрете да пушите, ще подобрите качеството на Вашия живот.
Това се изразява в поредица от положителни промени във Вашия организъм. Ще ги изброя по-долу. Докато ги преглеждате, си отговорете на основния въпрос:

ЗАЩО ДА ОТКАЗВАМ ЦИГАРИТЕ?

1. Вашият бял дроб ще “отдъхне” от дим и катран. Ще дишате по -леко, ще се подобри дихателният обем на белия дроб. Ще се подобри самоочистването на белия дроб.
2. Ще спрете да кашляте. Дробовете Ви ще спрат да “хъхрят”. Ще се спасите от диагнозата “ хроничен бронхит “. Ще престанете да отделяте храчки.
3. Ще се подобри обонянието Ви. Ще усещате по-добре ароматите на живота.
4. Пулсът /сърдечната честота/ ще се забави с 10 до 20 %. Сърцето Ви ще работи по-бавно, съответно по-икономично и по-ефективно. Няма да усещате прескачане, “хлопане”, сърцебиене и дискомфорт в сърдечната област.
5. Ще се подобрят вкусовите Ви усещания. Ще усещате по-пълно удоволствието от храненето. Дори кафето ще усетите по друг, по-приятен начин.
6. Ще се повиши pH в устната Ви кухина и ще престане да се трупа зъбен камък. Ще се подобри Вашият дъх.
7. Повечето пушачи имат хронични възпаления в устата и гърлото. Ако престанте да пушите, ще се спасие от диагнозата “ хроничен фарингит “.
8. По-рядко и по-слабо ще ви боли в горната част на корема, а напълно възможно е да спрете да усещате дискомфорт в областта на стомаха и “под лъжичката”.
9. Ще се подобри функционирането на храносмилателната Ви система като цяло.
10. Ще спите нормално, вероятно ще се наспивате по-бързо и сутрин главата Ви няма да “тежи”.
11. По-рядко ще страдате от главоболие, а е възможно и да забравите какво е това.
12. Ще се подобри умствената Ви дейност. Измислица е, че никотина стимулира мисловните процеси. Това се случва само в първете 5-10 минути след първата цигара. После изпадате в никотинова интоксикация и мисловната Ви дейност се влошава от последващите за деня цигари. Хроничната никотинова интоксикация влошава интелекталния и творчески потенциал.
13. Ще се повиши общият Ви физически капацитет за движение и спорт.
14. Ще се подобри половата Ви функция и удоволствието от секса. Ще запазите репродуктивната си функция.
15. Ще подобрите еластичните свойства на кожата и ще забавите появата на бръчки. Ще забавите косопада и побеляването на косите.
16. Не малък процент от отоците около очите се дължат на никотинова интоксикация.
17. Ще снижите в пъти вероятността от рак на белия дроб.
18. Ще снижите в пъти вероятността от сърдечно-съдови заболявания- хипертония, стенокардия, инфаркт, инсулт.
19. Ще се подобри общото Ви състояние и самочувствието Ви.
20. Ще спестите до 25 % от жизнената си енергия, която никотиновото отравяне отнема. Бихте могли да я пренасочите в по-приятна и полезна посока.

Това са в общи линии ползите за Вашето здраве от спиране на вредния навик тютюнопушене. Твърдя, че горните ползи са най-сериозния, разумен и устойчив мотив за отказване от цигарите. Допълнително ще получите и социални “ придобивки ” като, уважение в службата, промяна на миризмата от дрехите и тялото. Ще дадете добър пример на децата и близките си. Ще запазите и здравето на хората около Вас. Ще спестите време, особено време за мислене, което може да използвате в полезна посока. И накрая ще спестите и пари. Разбира се не парите са най-разумния мотив за спиране на тютюнопушенето, но все пак…

КАК ВСЕ ПАК ДА ГО НАПРАВЯ ?

   * Спрете да пушите изведнъж. Не съм видял някой да е умрял, защото рязко и изведнъж е спрял да пуши. Постепенното спиране е бягство от проблема и показва слаба воля и недостатъчна мотивация.
   * Изберете точен ден и час, възможно по-скоро. Не отлагайте месеци и години.
   * Направете си собствен план, който напишете старателно на хартия.
   * Ясно формулирайте защо не желаете повече да пушите.
   * Анализирайте причините за предишни неуспехи в това начинание.
   * Когато пушите, мислете конкретно защо пушите, отговаряйте си на този въпрос и анализирайте причините. Ще откриете, че няма непреодолима причина.
   * Купете си цигари и ги поставете на трудно достъпно за вас място, далече, заключени “ през три врати “, за да имате време да мислите, докато се движите към тях.
   * Мислете, мислете, мислете. Анализирайте. Записвайте изводите си.
   * Отговорете си на въпроса: “ Как живеят непушачите без да пушат? “
   * Отговорете си на въпроса: “ Колко пъти тютюнопушенето ми е помогнало реално да реша някой проблем? “
   * Направете своя собствен избор и повярвайте, че е правилен.
   * Поговорете с вече бивши пушачи – как са го направили и как се чувстват ?
   * Мислете позитивно, поздравявайте се за успеха и се награждавайте.
   * Спестявайте парите и ги харчете за други неща с удоволствие.
   * Не допускайте “ една цигара “ да унищожи вашия успех и да Ви отнеме победата.
   * Помнете и си повтаряйте, че без цигари Вашият уникален живот е по-добър.
   * Препишете си горния списък с мотиви “ Защо да отказвам цигарите ? “ и го четете винаги, когато посегнете към кутията. Дори го поставете в кутията с цигари и го изваждайте преди първата цигара. И го четете наглас.
   * Спортувайте, движете се, бъдете сред природата.
   * Опитвайте се да общувате повече с непушачи.
   * Съобщавайте, че не пушите и се гордейте с това.
   * Когато най-много Ви се пуши, дишайте, дишайте дълбоко и се радвайте на чистия въздух в дробовете си.
   * Предварително си определете друг природосъобразен начин за освобождаване от стреса.
   * Работете, работете, работете. Правете нещо полезно.
   * Влезте под душа, там не се пуши.
   * Усмихнете се, целунете някого.
   * Рисувайте, четете, бродирайте, ремонтирайте, пишете. Творете нещо приятно.
   * Дъвчете дъвка, бонбон, семки, пуканки, солети. Пийте много вода.
   * Яжте нещо вкусно и се наслаждавайте на храната без дъх на цигари.
   * Не се страхувайте, че ще увеличите теглото си. Яжте нискокалорични храни, повече плодове и зеленчуци, движете се много. Консултирайте се с лекар по проблемите на наднорменото телесно тегло. Има начини за ограничаване на пълнеенето. И все пак, по добре здрав, отколкото съсухрен, кашлящ и болен.
   * Измислете други начини да устоите на желанието за пушене. Изпратете ми ги и ще ги добавя в този списък. Но не се предавайте!
Текста е взаимстван от doctorsbg.com

Това сме ние. Вече непушачи повече от половин година!! И ти можеш да си тук!
Зизу, tzvety26, gerri_p (zayo), Mishel9, Не се сърди, човече, Кукумицина, vv88, инсп. Гаджет, Purple_Peanut, IZAI, краси2, milavital, magnoliq69, Мона Лиза, alina_si, Woman^In^White, kostova_sn, Мария, *Бела*, Estlar, Tiffany Aching, mimoni., Sixth sence,    ritun, teddyblue, RayaRot

Нашите истории с успешен край Simple Smile

Как да победим психологическата зависимост от цигарите /или как да не пропушим отново/:
http://nicofree.bg/for-the-ladies/spirane-na-cigarite-propushvane-2/

След последната цигара:
Ежедневно много хора успяват да прекратят пушенето, но скоро след това по една или друга причина се връщат към навика. Трудностите настъпват седмица, месец или година след последната цигара, когато мотивацията е спаднала, а желанието да запалите не.

Единственият сигурен начин да си непушач е да мислиш и да се чувстваш като такъв

Поддържайте обща позитивна нагласа и мислете за неща различни от цигарите.

Сега разполагате с повече свободно време-използвайте го за почивка и любими занимания. Направете си подарък с парите, които спестявате от отпадането на разходите за цигари.

Избягвайте рисковите ситуации. При “специални” поводи и в приятелска компания, в която има пушачи е необходима предварителна психическа нагласа за преодоляване на изкушението.

Ако направите грешна стъпка не се отчайвайте. Малко хора успяват от първия опит. Важното е да се учите от грешките си. Премислете внимателно нещата и си припомнете причините да спрете. Следващият път ще успеете.
Източник: http://www.greenway-bg.com/

Възможни странични ефекти след спирането:
- сънливост, отпуснатост
- повишаване на либидото
- липса на концентрация/разсеяност, забравяне на мислите, краткосрочна памет
- замайване и нестабилност
- понижено кръвно или вариране на кръвното
- нервност, раздразнителност, избухливост
- депресия, меланхолия
- понижен пулс
- запек и подут корем
- повишен апетит, напълняване
- странни сърбежи и парене
- кървене на венците, болки в зъбите
- изострено обоняние
- кашлица с храчки
- пъпки по кожата
- по-бързо наспиване и приток на енергия
- сухо гърло /болки в гърлото сутрин

Последна редакция: вт, 17 май 2016, 09:52 от gerri_p

# 1 7 март 2016, 10:19 ч.

Бургас
Мнения: 10 348

Гери, благодаря за новата тема! bouquet

Успешна и бездимна седмица! Grinning

# 2 7 март 2016, 11:23 ч.

Мнения: 304

Хоп ето ме и мен Wink

Успешна и бездимна нова темичка!

# 3 7 март 2016, 12:46 ч.

Мнения: 290

Да не ви изгубя Simple Smile

По повод датата, аз ги спрях на 11.12.2014 г. - вече година и три месеца не се тровя. Исках да си направя подарък за новата 2015 година и успях!
А иначе и аз имах замайване и ми се спеше. Моето кръвно също е ниско, аз обаче обожавам кафе, така че с него се нормализира.
Лека и успешна седмица на всички! Simple Smile

# 4 7 март 2016, 15:10 ч.

Мнения: 2 309

Честита бездимна седмица и темичка! Много се радвам, че мога да бъда част от такава компания! Hug

# 5 7 март 2016, 15:35 ч.

Мнения: 267

Честита ни нова темичкаа, тук сме вече, непушачки ))))) bouquet

# 6 7 март 2016, 17:24 ч.

sofia
Мнения: 3 706

Благодаря за темата на Гери! bouquet

На мен в началото ми се спеше постоянно. Това отмина, както и плюскането. Когато искам да си ускоря пулса, да живна, един вид, тичам. Преди, когато пушех, не ми се получаваше. Сега тичам със синът ми и ми е много хубаво!!!

# 7 7 март 2016, 18:58 ч.

Мнения: 466

От споделилите до този момент виждам, че повечето сме спрели цигарите или към края на годината или в началото ѝ, като датите не са свързани с някакви празници и чествания. Очаквах да има тенденция за първо число на месец или някой празник, но пък може денят да е бил понеделник. newsm78

Помня, че моят ден беше петък.

# 8 7 март 2016, 19:43 ч.

Бургас
Мнения: 10 348

А моят беше събота. Grinning

# 9 7 март 2016, 21:11 ч.

Варна
Мнения: 594

Включвам се и аз Simple Smile

отказах ги на 7-ми декември мин. година Grinning

Много съм горда със себе си, бях заклета пушачка, по 2 кутии карелия слим бяла (най слабите) на ден, 13 години се трових, цели 13! Все пак мисля да забременявам скоро , а и здравето не е по малко важно, затова ги спрях.
Сега искам да откажа скъпия мъж ама малко зор ми се вижда .. като стоях тия дни неотлъчно до г-за му, извинявам се, не запали, това бяха 3 дни, днес обаче и двамата бяхме на работа и са го изнервили, прибрал се в къщи и изпушил 1 цигара doh

# 10 8 март 2016, 00:25 ч.

Мнения: 2 558

Аз ги спрях на 20.02 - вече 17 дни удържам фронта Party

# 11 8 март 2016, 00:58 ч.

Мнения: 304

Аз ги спрях в понеделник Laughing

# 12 8 март 2016, 10:04 ч.

Мнения: 1 004

А няма ли някой със закръглени 6 месеца Flutter

Да порастне малко списъкът отпред Simple Smile

И аз ги спрях в края на годината, но беше една смотана дата и сега не съм сигурна 27,28 или 29 беше....Просто тогава ни свърши тютюна, който бях запланувала да е последен.